舌苔白腻可能由多种因素引起，包括体内湿气过重、饮食不当、脾胃虚弱、慢性疾病以及口腔卫生不佳等。

1. 体内湿气过重：当人体长期处于潮湿环境，或自身代谢功能较差时，容易导致湿气在体内积聚，反映在舌苔上即为白腻。此时，可通过适当运动，如慢跑、瑜伽等，促进湿气排出；也可食用一些祛湿的食物，如薏米、红豆等。

2. 饮食不当：经常食用油腻、生冷、辛辣等刺激性食物，会加重脾胃负担，影响脾胃功能，导致舌苔白腻。调整饮食结构，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥类等，有助于改善。

3. 脾胃虚弱：脾胃功能不佳，无法正常运化水谷精微，水湿内生，出现舌苔白腻。可在医生指导下服用一些健脾和胃的药物，如参苓白术散、香砂养胃丸、人参健脾丸等。

4. 慢性疾病：某些慢性疾病，如慢性肾炎、慢性支气管炎等，可能影响身体的代谢和水液平衡，导致舌苔白腻。需要积极治疗原发疾病，并配合中医调理。

5. 口腔卫生不佳：如果不注意口腔清洁，食物残渣残留，细菌滋生，也会使舌苔出现白腻的情况。养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，定期进行口腔检查和清洁。

舌苔白腻虽然不是严重的疾病症状，但往往反映了身体内部的一些问题。如果舌苔白腻的情况持续不改善或伴有其他不适症状，应及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗和调理。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于改善舌苔状况和维护身体健康都非常重要。