脾胃不好的调理需要从饮食、运动、情绪、作息、药物治疗等方面综合考虑，包括规律饮食、适度运动、保持良好情绪、保证充足睡眠、合理使用药物等。
1. 饮食调理：脾胃不好的人应避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。饮食宜清淡、易消化，多吃一些健脾益胃的食物，如山药、薏米、芡实、南瓜、小米等。
2. 运动调理：适当的运动有助于增强脾胃功能，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，但要注意避免过度劳累。
3. 情绪调理：保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。情绪波动过大可能会影响脾胃的正常功能。
4. 作息调理：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。规律的作息有助于维持脾胃的正常生理节律。
5. 药物调理：如果脾胃不好的症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行调理，如参苓白术散、健脾丸、补中益气丸等。但需注意遵医嘱用药。
总之，调理脾胃需要长期坚持，从生活的各个方面入手，养成良好的习惯。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。