体内火气大可能由饮食不当、作息不规律、情绪因素、环境影响、疾病因素等导致，需要综合调理来降火，包括调整饮食、改善作息、调节情绪、改善环境和必要时的药物治疗等。
1. 饮食方面：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。增加摄入新鲜蔬菜和水果，如苦瓜、西瓜、梨等，这些食物具有清热降火的作用。
2. 作息规律：保持充足的睡眠，每晚至少 7 - 8 小时，避免熬夜。规律的作息有助于身体的自我修复和调节，维持身体的正常代谢。
3. 情绪调节：减少压力和焦虑，学会放松心情，可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来缓解紧张情绪，避免情绪波动过大导致火气上升。
4. 环境改善：避免长时间处于高温、干燥的环境中。在炎热的天气里，注意防暑降温，保持室内通风和适宜的湿度。
5. 疾病治疗：如果火气大是由于某些疾病引起，如口腔溃疡、牙龈炎、咽喉炎等，需要及时治疗。可使用的药物有黄连上清片、牛黄解毒丸、三黄片等，但需在医生指导下使用。
总之，体内火气大需要从多个方面进行调理和改善。如果火气大的症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。