中医所说的调理身体，是通过多种方法，包括饮食调理、中药调理、针灸推拿、运动养生、情志调节等，来改善人体的气血阴阳平衡，增强体质，预防和治疗疾病，促进身心健康。
1. 饮食调理：根据个人体质和病情，选择适宜的食物。如阴虚体质者可多吃些滋阴的食物，如百合、银耳、雪梨等；阳虚者可适当食用温热性食物，如羊肉、桂圆等。饮食有节，避免过饥过饱、寒热不均。
2. 中药调理：运用中药的性味归经，辨证论治。常见的中药有黄芪补气、当归养血、熟地滋阴、杜仲补肾等。但使用中药需在中医师指导下进行。
3. 针灸推拿：通过刺激穴位，调节经络气血的运行。例如，针刺足三里可健脾和胃，按摩太阳穴能缓解头痛。
4. 运动养生：如太极拳、八段锦等，能增强体质，促进气血流通。适度运动，避免过度劳累。
5. 情志调节：保持心情舒畅，避免过度的喜怒忧思悲恐惊。不良情志可能导致脏腑功能失调，引发疾病。
中医调理身体是一个综合性的过程，需要根据个体差异，选择合适的调理方法，并持之以恒，才能达到良好的效果。同时，如有身体不适，应及时就医。