胃不舒服时，早餐的选择至关重要。适宜的食物包括清淡易消化的粥类、富含蛋白质的食物、温热的饮品、新鲜的蔬果以及发酵类食物等。
1. 粥类：如小米粥、南瓜粥、山药粥等。这些粥品质地柔软，容易消化，能减轻胃的负担，同时为身体提供一定的能量和营养。
2. 富含蛋白质的食物：例如鸡蛋、牛奶、豆腐等。蛋白质有助于修复和维持胃黏膜的健康，但要注意烹饪方式，尽量选择清蒸、煮等清淡的做法。
3. 温热的饮品：像温牛奶、蜂蜜水等。温热的饮品可以舒缓胃部肌肉，促进血液循环，减轻胃部不适。
4. 新鲜的蔬果：比如香蕉、苹果、青菜等。它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，增强消化功能。
5. 发酵类食物：比如酸奶、发面馒头等。发酵食物中的有益菌有助于调节肠道菌群，改善消化功能。
总之，胃不舒服时要注意早餐的选择，尽量避免油腻、辛辣、刺激性食物。如果胃不舒服的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。