大便干燥可能由饮食不当、缺乏运动、水分摄入不足、肠道疾病、精神心理因素等导致。调理方法包括改善饮食结构、增加运动量、保证充足水分摄入、治疗肠道疾病、调节心理状态等。

1. 饮食方面：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜、西兰花等）、水果（香蕉、苹果、火龙果等）、粗粮（玉米、燕麦、糙米等）。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免过度饮酒和吸烟。

2. 运动方面：适当增加运动量，如每天进行 30 分钟以上的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。

3. 水分摄入：保证每天充足的水分摄入，建议每天饮用 1500 - 2000 毫升的水，避免身体缺水导致大便干燥。

4. 肠道疾病治疗：如果是肠道疾病如结肠炎、肠梗阻等引起的大便干燥，需要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。常用的治疗药物有开塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散等，但需遵医嘱使用。

5. 心理调节：长期精神紧张、焦虑、压力大等也可能导致大便干燥。要学会放松心情，减轻压力，保持良好的心态。

总之，调理大便干燥需要综合多种方法，并且要长期坚持。如果大便干燥的情况长期得不到改善，或者伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行相应的治疗。