维生素在人体生长发育过程中起着重要作用，其中对长高有帮助的维生素包括维生素 D、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C 以及维生素 K 等。
1. 维生素 D：它能促进钙的吸收和利用，有助于骨骼的生长和发育。缺乏维生素 D 可能导致佝偻病等疾病，影响身高。常见的富含维生素 D 的食物有鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
2. 维生素 A：对骨骼的生长和细胞的分化具有重要作用。维生素 A 缺乏可能影响软骨内成骨，导致生长发育迟缓。胡萝卜、南瓜、动物肝脏等食物富含维生素 A。
3. 维生素 B 族：如维生素 B1、B2、B6 等，参与身体的新陈代谢和能量供应，对生长发育有一定的支持作用。全谷物、豆类、瘦肉等是维生素 B 族的良好来源。
4. 维生素 C：可以促进胶原蛋白的合成，有助于维持骨骼和结缔组织的健康。新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花等富含维生素 C。
5. 维生素 K：参与骨代谢，有助于维持骨骼的正常结构和功能。绿叶蔬菜、乳制品等食物中含有维生素 K。
总之，想要长高，不能单纯依赖维生素的补充，还需要保证均衡的饮食、充足的睡眠、适量的运动等。如果怀疑孩子存在生长发育问题，应及时到正规医院就诊。