做俯卧撑的适宜次数因人而异，受到年龄、身体状况、运动目标、运动基础和锻炼频率等多种因素的影响。
1. 年龄：青少年身体机能处于发育阶段，一次做 10-20 个为宜；成年人根据自身情况，一般 20-50 个较为合适；老年人身体机能下降，5-15 个可能较为适宜。
2. 身体状况：身体健康且有运动习惯的人，可适当增加次数；若存在慢性疾病如心脏病、高血压等，应在医生指导下进行，次数可能较少。
3. 运动目标：若是为了增强肌肉力量，可逐渐增加次数，每次 30 个以上；如果仅为保持身体活动，15-30 个即可。
4. 运动基础：有良好运动基础的人能完成更多次数，新手则应从较少次数开始，逐步增加。
5. 锻炼频率：若每天都锻炼，每次的数量可适当减少；若间隔几天锻炼一次，可适当增加单次数量。
总之，确定俯卧撑的适宜次数需要综合考虑多方面因素。在开始锻炼前，建议咨询专业的健身教练或医生，以制定适合个人的锻炼计划，并在锻炼过程中注意正确的姿势和呼吸，避免受伤。