健康美白去皱需要综合多种方法，包括合理饮食、良好作息、适当运动、科学护肤以及避免不良习惯等。

1. 合理饮食：多摄入富含维生素 C、E 和胶原蛋白的食物，如橙子、猕猴桃、杏仁、猪蹄等。这些食物中的营养成分有助于抗氧化，减少自由基对皮肤的损害，从而减缓皮肤衰老，减少皱纹产生，使皮肤更加白皙有光泽。

2. 良好作息：保持充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时的高质量睡眠对于皮肤的修复和更新非常重要。规律的作息时间能调节内分泌，避免因内分泌失调导致的皮肤暗沉和皱纹增多。

3. 适当运动：适度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以促进血液循环，提高新陈代谢，使皮肤细胞得到更多的营养和氧气，增强皮肤的弹性和紧致度，减少皱纹，改善肤色。

4. 科学护肤：选择适合自己肤质的护肤品，做好清洁、保湿和防晒工作。使用含有烟酰胺、熊果苷等成分的美白产品，以及含有视黄醇、肽类等成分的抗皱产品。同时，定期去角质，但要注意避免过度清洁损伤皮肤。

5. 避免不良习惯：减少吸烟和饮酒，避免长时间暴露在阳光下，减少熬夜和过度劳累。这些不良习惯会加速皮肤老化，导致皱纹产生和肤色暗沉。

总之，美白去皱是一个长期的过程，需要坚持上述多种方法，养成良好的生活和护肤习惯，才能达到理想的效果。如果皮肤问题较为严重，建议咨询专业的皮肤科医生。