保护牙齿需要从日常清洁、饮食习惯、定期检查、避免损伤、使用氟化物等方面入手，做好这些措施有助于维持牙齿健康，预防牙齿疾病。
1. 做好日常清洁：每天早晚刷牙，使用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于 3 分钟。饭后用清水漱口，也可以使用牙线或牙缝刷清洁牙缝。选择合适的牙刷和牙膏，牙刷每 3 个月更换一次。
2. 养成良好饮食习惯：减少糖分的摄入，尤其是粘性的甜食，如糖果、蛋糕等。多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于清洁牙齿。避免过度饮用碳酸饮料，其酸性成分会腐蚀牙齿。
3. 定期进行口腔检查：建议每半年或一年到正规医院的口腔科进行一次全面的口腔检查，及时发现和处理潜在的牙齿问题，如龋齿、牙龈炎、牙周炎等。
4. 避免牙齿损伤：不要用牙齿咬硬物，如开瓶盖、咬核桃等，以免造成牙齿隐裂或折断。运动时佩戴护齿套，防止意外碰撞导致牙齿受伤。
5. 合理使用氟化物：可以使用含氟牙膏，也可以定期到医院进行涂氟治疗，增强牙齿的抗龋能力。
总之，保护牙齿需要长期坚持良好的生活习惯和口腔护理方法，只有这样才能拥有健康的牙齿，享受美好的生活。