具有美白功效的食物有很多，如柠檬、西红柿、猕猴桃、黄瓜、草莓等。
1.柠檬：柠檬富含维生素 C，能抑制黑色素的形成，具有抗氧化作用，可减少皮肤色素沉着，使皮肤变得白皙。
2.西红柿：西红柿中含有丰富的维生素 C 和番茄红素，能有效抵抗自由基对皮肤的损害，有助于美白肌肤。
3.猕猴桃：猕猴桃是维生素 C 含量极高的水果之一，维生素 C 可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性，同时减少黑色素的生成。
4.黄瓜：黄瓜含有丰富的维生素 E 和黄瓜酶，能促进新陈代谢，滋润肌肤，具有一定的美白效果。
5.草莓：草莓富含多种维生素和矿物质，其中的维生素 C 能够抑制黑色素的合成，使皮肤变得更加白皙和光滑。
通过合理摄入这些具有美白功效的食物，可以在一定程度上改善肤色，但需要长期坚持，同时也要注意饮食的均衡和生活习惯的健康。