患上颈椎病后，需要注意日常姿势、颈部保暖、适度锻炼、合理饮食、避免外伤等。
1. 日常姿势：避免长时间低头或仰头，工作学习时保持头部正直，每隔一段时间活动颈部。睡觉时选择合适高度的枕头，以维持颈椎的正常生理曲度。
2. 颈部保暖：寒冷刺激会加重颈部肌肉痉挛，诱发颈椎病发作。注意颈部保暖，尤其是秋冬季节，可佩戴围巾。
3. 适度锻炼：进行一些针对颈部的锻炼，如米字操、颈部伸展运动等，但要注意动作缓慢、幅度适中，避免剧烈运动造成损伤。
4. 合理饮食：多摄入富含钙、蛋白质、维生素等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等，有助于维持颈椎的健康。
5. 避免外伤：在进行剧烈运动或可能导致颈部受伤的活动时，要做好防护措施，防止颈部受伤。
6. 定期复查：遵医嘱定期进行颈椎的检查，如 X 光、CT 等，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。
7. 心理调节：保持良好的心态，避免因颈椎病产生焦虑、抑郁等不良情绪，影响治疗效果。
总之，颈椎病患者在日常生活中要从多个方面加以注意，养成良好的生活习惯，积极配合治疗，以缓解症状，促进康复。