憋尿后膀胱疼可能是由于膀胱肌肉过度拉伸、膀胱炎症、泌尿系统结石、神经源性膀胱功能障碍、肿瘤等原因引起。需要通过休息、多喝水、药物治疗等方式来缓解，必要时应及时就医。

1. 膀胱肌肉过度拉伸：憋尿时间过长会使膀胱肌肉过度拉伸，导致疼痛。这种情况下，应避免再次憋尿，适当休息，一般可逐渐缓解。

2. 膀胱炎症：憋尿容易引发膀胱炎症，从而出现疼痛。此时需要多喝水，促进排尿，冲刷尿道。同时，可在医生指导下使用抗生素治疗，如左氧氟沙星、头孢呋辛酯、阿莫西林等，但要遵医嘱使用。

3. 泌尿系统结石：结石可能阻塞尿路，导致尿液潴留，引起膀胱疼痛。较小的结石可通过多喝水、多运动自行排出。较大的结石可能需要体外冲击波碎石、手术等方法治疗。

4. 神经源性膀胱功能障碍：神经系统疾病影响膀胱功能，导致憋尿后疼痛。治疗需针对原发疾病，同时可进行膀胱训练、药物治疗（如溴新斯的明）等。

5. 肿瘤：膀胱肿瘤也可能导致憋尿疼痛。需要进行详细的检查，如膀胱镜、病理活检等，明确诊断后根据肿瘤的性质和分期选择手术、放疗、化疗等治疗方法。

总之，憋尿后膀胱疼不可忽视，应尽快采取措施缓解。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如尿频、尿急、血尿等，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。