腿部肿胀可能由多种原因引起，如久坐久站、外伤、心肾功能异常、下肢静脉血栓、营养不良等。要快速消肿，需要根据具体原因采取相应措施。

1. 久坐久站：长时间保持同一姿势会影响下肢血液循环，导致腿部肿胀。应定时起身活动，走动或进行简单的腿部伸展运动，如踮脚尖、屈膝伸展等。晚上休息时可将腿部垫高，促进血液回流。

2. 外伤：腿部受伤如扭伤、撞伤等，会引起局部肿胀。受伤后 24 小时内可冷敷，减少出血和肿胀；24 小时后热敷，促进血液循环和消肿。同时可外用云南白药气雾剂、红花油等药物。

3. 心肾功能异常：心脏或肾脏功能不好，可能导致水钠潴留，引起腿部肿胀。需要治疗原发疾病，如使用呋塞米、氢氯噻嗪等利尿剂来减轻水肿，但这些药物需在医生指导下使用。

4. 下肢静脉血栓：血栓阻塞静脉，影响血液回流，导致腿部肿胀。需要抗凝治疗，常用药物有华法林、利伐沙班等。严重时可能需要手术取栓。

5. 营养不良：蛋白质摄入不足或某些维生素缺乏，可能导致低蛋白血症，引起腿部肿胀。要注意补充营养，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等。

总之，腿部肿胀的原因多样，要快速消肿，首先要明确原因。如果肿胀持续不缓解或伴有疼痛、呼吸困难等其他不适，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如超声、血液检查等，以便明确诊断，采取针对性的治疗措施。