想要在短时间内瘦大腿小腿，可以通过饮食控制、有氧运动、局部锻炼、按摩放松、作息调整等方法来实现。
1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白的比例。例如，多吃西兰花、苹果、燕麦、鸡胸肉等。避免暴饮暴食，控制每餐的分量，遵循少食多餐的原则。
2. 有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，能有效燃烧全身脂肪，包括大腿和小腿部位。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，每次运动 30 分钟以上。
3. 局部锻炼：针对大腿小腿的肌肉进行专门训练，比如深蹲、箭步蹲、提踵等。这些动作可以增强腿部肌肉力量，提高基础代谢率，帮助塑造腿部线条。
4. 按摩放松：通过按摩腿部，促进血液循环，缓解肌肉紧张，减少水肿。可以使用按摩球、按摩霜，或者借助泡沫轴进行按摩。
5. 作息调整：保持充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和激素平衡。避免熬夜，规律作息，有助于减少因内分泌失调导致的脂肪堆积。
总之，瘦大腿小腿需要综合多种方法，并长期坚持。在实施过程中，要注意适度，避免过度运动或节食造成身体损伤。如果有相关疾病或身体不适，应及时就医，在医生的指导下进行科学的减肥计划。