经常腰酸背痛可能由不良姿势、肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、肾脏疾病等因素引起。
1. 不良姿势：长时间弯腰、驼背或坐姿不正确，会导致腰部肌肉持续紧张，引发酸痛。应注意保持正确的坐姿和站姿，定时活动身体，伸展腰部肌肉。
2. 肌肉劳损：过度劳累、运动不当或长期重复同一动作，易造成腰部肌肉劳损。可通过热敷、按摩、休息来缓解，必要时可在医生指导下使用云南白药膏、活血止痛膏等外用药物。
3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘的纤维环破裂，髓核突出压迫神经，产生疼痛。症状较轻时可采取卧床休息、牵引治疗等；若病情严重，可能需要手术治疗。常用药物有腰痛宁胶囊、甲钴胺片等。
4. 骨质疏松：多见于老年人和绝经后女性，骨量减少使骨骼变得脆弱，容易引起腰酸背痛。需要补充钙剂（如碳酸钙 D3 片）、维生素 D 等，适当进行运动和晒太阳。
5. 肾脏疾病：如肾结石、肾炎等，也可能导致腰酸背痛。需要进行相关检查（如尿常规、肾脏超声等）明确诊断，针对病因治疗。
总之，腰酸背痛的原因多样，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。