乳腺型胸过大可能由多种因素导致，如激素水平、遗传、肥胖、生活习惯和疾病等。缩小乳腺型胸的方法通常包括饮食调整、运动锻炼、药物治疗、手术治疗以及中医调理等。

1. 饮食调整：保持均衡的饮食对于控制体重和激素水平非常重要。减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。避免食用可能含有激素的食物，如某些养殖肉类和保健品。

2. 运动锻炼：针对性的胸部运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增强胸部肌肉，在一定程度上改善胸部形态。同时，全身性的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，有助于减少体内脂肪，包括胸部脂肪。

3. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些调节激素水平的药物，但需注意药物可能存在的副作用。例如，他莫昔芬、来曲唑等。

4. 手术治疗：对于严重影响生活或心理的情况，可考虑手术缩小胸部。常见的手术方法有乳腺切除术、脂肪抽吸术等。但手术存在风险，如感染、出血、疤痕等。

5. 中医调理：中医认为乳腺型胸过大可能与肝郁气滞、痰湿凝滞等有关。通过中药调理，如逍遥丸、二陈汤等，以及针灸、拔罐等中医疗法，可能有助于改善体质，调节内分泌。

总之，乳腺型胸过大的缩小需要综合考虑多种因素，并根据个人的具体情况选择合适的方法。在采取任何措施之前，建议先咨询专业医生，以获得个性化的建议和治疗方案。