来月经期间减肥，需综合考虑多方面因素，如饮食调整、适度运动、保持良好作息、控制情绪以及避免某些不当行为等。
1. 饮食调整：月经期间，身体对营养的需求增加。应保证摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，有助于维持肌肉量和基础代谢率。多吃新鲜蔬菜和水果，提供丰富的维生素和矿物质，促进身体代谢。同时，要控制糖分和盐分的摄入，避免食用高糖、高盐和油腻的食物。
2. 适度运动：可选择一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等。运动能增加能量消耗，但要注意避免剧烈运动和增加腹压的运动，以免引起不适。
3. 保持良好作息：保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和新陈代谢的正常进行。规律作息，避免熬夜。
4. 控制情绪：月经期间，激素水平变化可能导致情绪波动。保持平和的心态，避免压力过大和焦虑，有助于稳定内分泌，对减肥也有一定帮助。
5. 避免不当行为：不要在月经期间过度节食或使用减肥药，这可能会影响身体健康和月经周期。
总之，在月经期间减肥要采取科学合理的方法，关注身体的感受，以健康为前提，循序渐进地实现减肥目标。