已满 18 岁后，身高增长的可能性相对较小，但仍可通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好姿势以及避免不良习惯等方面来促进。
1. 合理饮食：保证营养均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、绿叶蔬菜等。
2. 适量运动：进行一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳、瑜伽等，这些运动可以刺激骨骼生长。
3. 充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，睡眠期间生长激素分泌较为旺盛，有助于身高增长。
4. 良好姿势：保持正确的站姿、坐姿和行走姿势，避免弯腰驼背，以免影响脊柱发育。
5. 避免不良习惯：减少吸烟、酗酒等不良习惯，这些可能会影响身体的正常发育。
总之，虽然 18 岁后长高的空间有限，但通过坚持上述方法，仍有可能在一定程度上促进身高的增长。同时，要保持积极乐观的心态，接受自己的身高现状。