16 岁青少年长高受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动、心理等。
1. 遗传：遗传因素在身高发育中起着重要作用。一般来说，父母身高较高，子女身高较高的可能性较大。但遗传并非决定身高的唯一因素，通过后天努力仍有一定的提升空间。
2. 营养：保证充足且均衡的营养是长高的关键。应摄入富含蛋白质、钙、磷、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、绿叶蔬菜等。
3. 睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，因此保证充足的睡眠对于长高至关重要。16 岁青少年每天应保证 8-10 小时的高质量睡眠。
4. 运动：适当的运动可以刺激骨骼生长。如篮球、跳绳、游泳、跑步等，有助于促进新陈代谢和骨骼发育。
5. 心理：保持积极乐观的心理状态，有助于身体的正常发育。长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，可能会影响生长激素的分泌。
总之，16 岁青少年想要长高，需要综合考虑多种因素，从生活的各个方面入手，养成良好的生活习惯。同时，若对身高增长存在疑虑，建议及时咨询医生，了解自身的生长发育情况。