心里紧张且人没精神可能由多种因素导致，如心理压力、睡眠不足、营养不良、疾病影响以及不良生活习惯等。
1. 心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等方面的压力可能使人产生焦虑、紧张情绪，进而导致精神不佳。长期处于高压状态下，身体会分泌过多的应激激素，如皮质醇，影响神经系统和免疫系统的正常功能。
2. 睡眠不足：睡眠对于恢复体力和精神状态至关重要。如果经常熬夜、睡眠质量差或睡眠时间不足，大脑和身体无法得到充分休息，就容易出现紧张和没精神的情况。
3. 营养不良：缺乏某些重要的营养素，如维生素 B 族、铁、锌等，可能影响神经系统和身体的正常代谢，导致精神不振和容易紧张。
4. 疾病影响：某些疾病，如甲状腺功能减退、贫血、心血管疾病等，可能导致身体机能下降，使人感到疲惫、紧张和无精神。
5. 不良生活习惯：长期吸烟、酗酒、过度劳累、缺乏运动等不良生活习惯，会损害身体健康，影响精神状态。
总之，心里紧张且人没精神可能是多种因素共同作用的结果。如果这种情况持续时间较长或严重影响生活，建议及时就医，进行全面的身体检查和心理评估，以确定具体原因，并采取相应的治疗和调整措施。同时，保持良好的生活习惯和心态对于维持身心健康也非常重要。