身高增长受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和心理状态等。
1. 遗传因素：遗传在身高发育中起着重要作用，一般来说，父母身高较高，子女身高较高的可能性较大。但遗传并非决定身高的唯一因素，后天环境的影响也不容忽视。
2. 营养方面：保证营养均衡是促进身高增长的关键。要摄入足够的蛋白质，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等；钙元素对于骨骼发育至关重要，可通过饮用牛奶、食用豆制品和绿叶蔬菜来补充；此外，维生素 D 能促进钙的吸收，可适当晒太阳或食用富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄等。
3. 充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌较为旺盛，尤其是在深度睡眠阶段。建议每天保证 8 - 10 小时的高质量睡眠，养成良好的作息习惯。
4. 适量运动：一些有助于长高的运动包括篮球、跳绳、游泳等。这些运动可以刺激骨骼生长，增强骨骼密度和肌肉力量。
5. 心理状态：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，有助于身体的正常发育。
总之，想要增长身高，需要综合考虑多种因素，并长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长存在疑虑或担忧，建议及时咨询医生，以便获得更专业的建议和指导。