胳膊酸疼可能由肌肉疲劳、肩周炎、颈椎病、外伤、关节炎等引起。缓解方法包括休息、物理治疗、药物治疗、运动康复、中医调理等。
1. 休息：让胳膊得到充分的放松，避免过度使用。减少重复性的动作，保证充足的睡眠，有助于肌肉的恢复和修复。
2. 物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、针灸、电疗等。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷能减轻疼痛和肿胀；按摩和针灸有助于放松肌肉和改善局部气血运行；电疗则通过电流刺激缓解疼痛。
3. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，能减轻疼痛和炎症。也可外用止痛药膏，如扶他林软膏等。但使用药物需遵医嘱。
4. 运动康复：进行一些针对性的伸展和力量训练动作，如肩部环绕、手臂屈伸等，增强肌肉力量和柔韧性，改善关节活动度。
5. 中医调理：中医的拔罐、艾灸等方法，能够疏通经络、调和气血，对缓解胳膊酸疼有一定帮助。
胳膊酸疼的缓解需要综合多种方法，并根据具体病因和症状选择合适的措施。如果胳膊酸疼持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行更有效的治疗。