提高机体免疫力可以通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减轻压力、避免不良习惯等方式。

1. 均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是身体的重要组成部分，有助于维持免疫系统的正常功能；维生素 C 能增强白细胞的吞噬能力，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；维生素 D 可调节免疫细胞的功能，通过晒太阳或食用富含维生素 D 的食物如鱼肝油、蛋黄等来补充。

2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，以及两次以上的力量训练。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢能力，使免疫细胞更活跃。

3. 充足睡眠：保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠。睡眠时身体会进行自我修复和调整，有助于免疫系统的恢复和更新。长期睡眠不足会导致免疫力下降。

4. 减轻压力：学会通过冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐等方式缓解压力。长期的高压力状态会影响激素分泌，抑制免疫系统。

5. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少熬夜。吸烟和过度饮酒会损害免疫系统，而熬夜会打乱生物钟，影响免疫细胞的生成和活性。

总之，提高机体免疫力需要长期坚持健康的生活方式，多方面综合调理。如果存在免疫功能低下相关的疾病，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。