性欲的降低可以通过心理调节、生活方式改变、药物治疗、疾病治疗以及中医调理等方式来实现。
1. 心理调节：保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张和压力。可通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧来舒缓情绪，减少性冲动。
2. 生活方式改变：规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，但避免过度疲劳。减少刺激性食物的摄入，如辛辣、油腻食物。
3. 药物治疗：某些药物可能有助于降低性欲，如醋酸环丙孕酮、氟他胺、螺内酯等，但这些药物需在医生的指导下使用，且可能会有一定的副作用。
4. 疾病治疗：某些疾病可能导致性欲亢进，如垂体肿瘤、肾上腺皮质肿瘤等。治疗这些原发疾病有助于恢复正常的性欲水平。
5. 中医调理：中医认为性欲亢进可能与阴虚火旺、肝郁化火等有关。可通过中药调理，如服用知柏地黄丸等，但需在中医师的指导下进行。
总之，降低性欲需要综合考虑多种因素，采取适合个人的方法。如果性欲异常影响到了正常生活，应及时就医，在专业医生的指导下进行诊断和治疗。