想要快速长高，通常与遗传、饮食、睡眠、运动、情绪等因素密切相关。
1. 遗传：遗传因素在身高发育中起着重要作用。一般来说，父母身高较高，子女身高较高的可能性较大。但这并非绝对，后天的努力也能在一定程度上改善身高。
2. 饮食：保持均衡的饮食对于长高至关重要。要摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；还要多吃富含钙的食物，如豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等；同时，要保证各种维生素和矿物质的摄入，如新鲜的水果和蔬菜。
3. 睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素的分泌。生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此建议每天保证 8 - 10 小时的睡眠时间，并且要养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息。
4. 运动：适当的运动可以刺激骨骼生长。例如，跳绳、篮球、游泳等有氧运动，能够增强心肺功能，促进血液循环，为骨骼生长提供良好的环境。
5. 情绪：保持积极乐观的情绪状态有利于身体的正常发育。长期处于紧张、焦虑、压力大的情绪中，可能会影响内分泌系统，进而对身高发育产生不利影响。
总之，想要快速长高，需要综合考虑多种因素，并长期坚持良好的生活习惯。如果对身高发育存在疑虑，建议前往正规医院咨询医生，以便获得更专业的建议和指导。