每晚睡眠不好可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、身体疾病、生物钟紊乱等。

1. 心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等方面的压力可能使人精神紧张，导致睡眠不佳。对此，可通过适当的运动，如散步、瑜伽、慢跑等来缓解压力；也可以尝试冥想、深呼吸等放松训练。

2. 不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、晚餐过饱或过晚等均可能影响睡眠。建议睡前 1 小时避免使用电子设备，减少咖啡因和茶碱的摄入，晚餐适量并提前进食。

3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持卧室安静、黑暗且温度适宜有助于提高睡眠质量。

4. 身体疾病：如患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症、高血压、糖尿病等疾病，可能影响睡眠。对于此类情况，需要积极治疗原发疾病，例如神经衰弱可在医生指导下使用谷维素、维生素 B1 等药物；焦虑症和抑郁症可能需要使用帕罗西汀、舍曲林等药物；高血压患者要控制好血压，糖尿病患者要稳定血糖水平。

5. 生物钟紊乱：经常熬夜、跨时区旅行等可能导致生物钟失调。应调整作息时间，尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，帮助重建生物钟。

总之，改善睡眠不好的状况需要综合考虑各种因素，并采取相应的措施。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。