骨关节响可能由关节摩擦、肌肉紧张、软骨磨损、韧带松弛、炎症等因素引起。调理方法包括生活方式调整、物理治疗、药物治疗、运动康复、饮食改善等。
1. 生活方式调整：保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，减少关节的过度负重。注意关节保暖，避免受寒。
2. 物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
3. 药物治疗：可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻炎症和疼痛。也可补充氨基葡萄糖和硫酸软骨素，有助于修复软骨。
4. 运动康复：进行适度的关节活动度训练、肌肉力量训练等，增强关节周围的肌肉力量，稳定关节。
5. 饮食改善：增加富含钙、维生素 D 的食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于维持骨骼健康。
总之，骨关节响的调理需要综合多种方法，并根据个人情况选择合适的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。