晚上睡不着觉可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。

1. 心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等带来的压力可能导致大脑处于紧张状态，难以放松进入睡眠。可以通过适当的运动，如散步、瑜伽，或者听舒缓的音乐来缓解压力。

2. 不良生活习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱或过晚、睡前大量饮水等都可能影响睡眠。建议睡前半小时停止使用电子设备，晚餐适量并提前进食，睡前避免大量饮水。

3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境有助于快速入睡。比如使用遮光窗帘、耳塞、空调等。

4. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、内分泌失调等也会导致睡眠障碍。如果怀疑是疾病引起，应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。常见的治疗药物有艾司唑仑片、地西泮片、佐匹克隆片等，但使用药物需遵医嘱。

5. 生物钟紊乱：长期熬夜、作息不规律会打乱生物钟，影响睡眠。应调整作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要大幅度改变作息。

总之，要改善晚上难以入睡的情况，需要综合考虑各种可能的因素，并采取相应的措施。如果长期存在睡眠问题且无法自行缓解，建议及时寻求专业医生的帮助。