闪到腰是一种常见的损伤，可能由突然的动作、姿势不当、肌肉力量不足等引起。处理方法包括休息、冷敷或热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等。
1. 立即休息：闪到腰后应立即停止活动，找一个舒适的位置躺下休息，避免腰部进一步受伤。
2. 冷敷或热敷：在受伤后的 24 - 48 小时内，可进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。48 小时后，若疼痛和肿胀有所缓解，可改为热敷，促进血液循环和恢复。
3. 药物治疗：可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛和炎症。也可外用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂等。但需注意，药物使用应遵医嘱。
4. 物理治疗：如按摩、针灸、电疗等，有助于放松腰部肌肉，缓解疼痛和促进恢复。但需由专业的理疗师进行操作。
5. 康复训练：在症状缓解后，可进行一些简单的腰部康复训练，如小幅度的腰部伸展、旋转等动作，增强腰部肌肉力量和灵活性。
总之，闪到腰后要及时采取正确的处理措施，如果疼痛持续不缓解或伴有下肢麻木、无力等症状，应及时到正规医院就诊，以便明确诊断和进行进一步的治疗。