乳头碰着痛可能由多种原因引起，如生理期变化、内衣不合适、乳头炎症、乳腺增生、乳腺癌等。
1. 生理期变化：女性在月经来潮前，体内激素水平发生变化，可能导致乳房胀痛，乳头敏感疼痛。这通常是一种生理现象，月经结束后症状多会自行缓解。
2. 内衣不合适：穿着过紧或材质粗糙的内衣，会对乳头造成持续的摩擦和压迫，引发疼痛。选择合适尺码、材质柔软的内衣有助于改善。
3. 乳头炎症：乳头受到细菌、真菌感染，或者乳头皮肤破损后继发感染，会出现红肿、疼痛。可局部涂抹抗生素软膏，如莫匹罗星软膏、红霉素软膏等。
4. 乳腺增生：由于内分泌失调等原因，乳腺组织增生，表现为乳房胀痛、乳头疼痛。治疗方法包括调整生活方式、保持心情舒畅，必要时可服用逍遥丸、乳癖消等药物。
5. 乳腺癌：早期可能仅表现为乳头隐痛或刺痛，随着病情进展，会出现乳头溢液、乳房肿块等症状。需要进行手术、化疗、放疗等综合治疗。
总之，乳头碰着痛的原因较多，如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时到正规医院就诊，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。