HPV16 和 18 型阳性转阴需要综合多种因素，包括增强自身免疫力、保持良好的生活习惯、合理使用药物、定期复查以及避免再次感染等。

1. 增强自身免疫力：免疫力是清除 HPV 病毒的关键。保持充足的睡眠，每天 7 - 8 小时；均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果；适度运动，如每周进行 3 - 5 次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；减轻压力，通过冥想、瑜伽等方式放松身心。

2. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度劳累。注意个人卫生，尤其是性生活卫生，使用安全套可以减少病毒传播的风险。

3. 合理使用药物：目前常用的药物包括重组人干扰素α2b 栓剂、保妇康栓、胸腺肽肠溶片等。但药物的使用需要在医生的指导下进行。

4. 定期复查：一般建议每 3 - 6 个月进行一次 HPV 检测和宫颈细胞学检查，以便及时发现病情变化。

5. 避免再次感染：避免多个性伴侣，固定性伴侣并确保其也没有感染 HPV。不与他人共用毛巾、浴巾等私人物品。

总之，HPV16 和 18 型阳性患者不必过于恐慌，只要积极采取上述措施，保持乐观的心态，多数情况下是可以实现转阴的。但一定要重视定期复查，遵循医生的建议进行治疗和预防。