大便在肛门口排不出来可能由多种原因导致，如饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、肛肠疾病以及精神心理因素等。
1. 饮食不当：日常饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄取过少，容易导致大便干燥硬结，难以排出。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，多喝水。
2. 缺乏运动：长期久坐、运动量少会使肠道蠕动减缓。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动。
3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠易激综合征等可能影响肠道正常功能。可通过补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，来调节肠道菌群。
4. 肛肠疾病：痔疮、肛裂、直肠脱垂等肛肠疾病可能阻塞肛门，影响排便。对于此类疾病，需要根据具体病情进行治疗，如外用痔疮膏、坐浴等。
5. 精神心理因素：长期的精神紧张、焦虑、压力大等可能导致肠道神经功能紊乱。应注意调节情绪，保持良好的心态，必要时寻求心理医生帮助。
总之，大便在肛门口排不出来可能是多种因素共同作用的结果。如果通过调整生活方式仍不能改善，建议及时就医，进行相关检查，如直肠指检、肠镜等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。