男生想要长高，通常与遗传、饮食、睡眠、运动、心态等因素密切相关。
1. 遗传：遗传因素对身高的影响较大，但并非决定性因素。父母身高较高，子女通常有更高的身高潜力，但通过后天努力仍可在一定程度上改善身高。
2. 饮食：保证营养均衡至关重要。多摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；还要摄取足够的钙，如虾皮、豆制品、乳制品等；以及富含维生素的蔬菜和水果，如菠菜、橙子等。
3. 睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。保证充足且高质量的睡眠，每天应睡足 8 小时以上，有利于身高增长。
4. 运动：适当的运动能刺激骨骼生长。例如篮球、跳绳、游泳等，有助于拉伸关节和肌肉，促进身高发育。
5. 心态：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，这对身体的正常发育也有积极作用。
总之，男生要实现长高，需要综合考虑上述多种因素，并且长期坚持良好的生活习惯。如果身高明显低于同龄人，建议及时就医，查明原因。