乳头一碰就疼，可能由生理期变化、内衣不合适、乳头炎症、乳腺增生、乳腺肿瘤等因素引起。
1. 生理期变化：女性在月经前或经期，体内激素水平波动，可能导致乳腺组织增生和水肿，引起乳头敏感和疼痛。这种疼痛通常在生理期结束后会逐渐缓解。
2. 内衣不合适：穿着过紧或材质粗糙的内衣，对乳头产生持续的摩擦和压迫，容易引发疼痛。选择合适尺码、柔软舒适材质的内衣有助于改善。
3. 乳头炎症：乳头受到细菌、真菌感染或外伤等，引发炎症，表现为乳头红肿、疼痛，甚至有分泌物。可局部涂抹抗生素药膏，如红霉素软膏、莫匹罗星软膏等治疗。
4. 乳腺增生：内分泌失调导致乳腺组织过度增生和复旧不全，除了乳头疼痛，还可能伴有乳房肿块、胀痛等症状。可服用逍遥丸、乳癖消等药物缓解。
5. 乳腺肿瘤：乳腺的良性或恶性肿瘤也可能导致乳头疼痛，同时可能伴有乳头溢液、乳房皮肤改变等。需要通过乳腺超声、钼靶等检查明确诊断，必要时进行手术治疗。
乳头一碰就疼的原因较多，如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。