电子烟和真烟都对健康有危害，但真烟的危害通常更大。这涉及到烟草成分、燃烧产物、成瘾性、对呼吸系统和心血管系统的影响等方面。
1. 烟草成分：真烟含有尼古丁、焦油、一氧化碳等多种有害物质，而电子烟虽然尼古丁含量可能有所不同，但其所含的化学物质也可能对身体造成损害。
2. 燃烧产物：真烟燃烧会产生大量有害物质，如苯、甲醛等致癌物质。电子烟虽无燃烧过程，但仍可能释放有害化学物质。
3. 成瘾性：真烟和电子烟中的尼古丁都具有成瘾性，但真烟的成瘾性往往更强。
4. 对呼吸系统的影响：真烟中的有害物质会直接损害呼吸道，导致慢性阻塞性肺疾病、肺癌等。电子烟也可能引起咳嗽、呼吸困难等症状。
5. 对心血管系统的损害：真烟会增加心血管疾病的风险，如冠心病、高血压等。电子烟对心血管系统的影响虽研究尚不完全，但也存在潜在风险。
综上所述，无论是电子烟还是真烟，都会对健康造成危害。为了身体健康，应尽量避免吸烟，包括电子烟。