触碰奶头疼可能由多种原因引起，如生理期变化、内衣不合适、乳头炎症、乳腺增生、乳头外伤等。
1. 生理期变化：女性在月经前或怀孕期间，体内激素水平发生变化，可能导致乳房胀痛、乳头敏感和疼痛。这是由于雌激素和孕激素的作用，使得乳腺组织增生和充血。
2. 内衣不合适：穿着过紧、材质粗糙或尺码不合适的内衣，会对乳头造成摩擦和压迫，从而引起疼痛。
3. 乳头炎症：乳头受到细菌、真菌感染，或者乳头皮肤干燥、皲裂，引发炎症，触碰时会产生疼痛。
4. 乳腺增生：乳腺组织增生时，乳房会出现胀痛、刺痛，乳头也可能受到牵连而疼痛。
5. 乳头外伤：乳头受到外力撞击、抓伤等外伤，会导致疼痛。
6. 乳腺肿瘤：虽然较为少见，但乳腺的良性或恶性肿瘤也可能引起乳头疼痛。
总之，触碰奶头疼的原因较多，如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，如乳头溢液、乳房肿块等，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺钼靶等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。