想要实现身高增长 10 厘米，通常受到遗传、营养、运动、睡眠和疾病等多种因素的影响。

1. 遗传因素：遗传在身高发育中起着重要作用。一般来说，父母身高较高，子女身高较高的可能性较大。但遗传并非决定身高的唯一因素，后天的环境因素也能对身高产生一定的调节作用。

2. 营养因素：充足且均衡的营养是身高增长的基础。应保证摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖的食物，以防影响正常的生长发育。

3. 运动因素：适当的运动有助于刺激骨骼生长。例如，篮球、跳绳、游泳等有氧运动，能够促进生长激素的分泌，增强骨骼和肌肉的力量。但运动要适量，过度运动可能会造成身体损伤。

4. 睡眠因素：睡眠对于身高增长至关重要。生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，应保证每天充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。建议青少年每天睡足 8 - 10 小时。

5. 疾病因素：某些疾病可能会影响身高的增长，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。如果存在这些疾病，需要及时就医治疗，如补充生长激素、治疗甲状腺疾病等。

总之，想要实现身高的显著增长，需要综合考虑多方面的因素，从日常生活的饮食、运动、睡眠等方面入手，保持良好的生活习惯。同时，要关注身体的健康状况，如有异常及时就医。