肩周炎是肩关节周围炎的简称，以肩关节疼痛和活动受限为主要症状。进行功能锻炼有助于缓解疼痛、恢复关节活动度。常见的锻炼方法包括爬墙运动、划圈运动、拉轮练习、梳头动作、展翅动作等。
1. 爬墙运动：面对墙壁站立，双手沿墙壁缓慢向上爬动，尽量达到所能达到的高度，然后缓慢向下回到起始位置。重复进行，逐渐增加高度和次数。
2. 划圈运动：可分为竖圈和横圈。竖圈是手臂伸直，以肩部为中心，做上下方向的划圈动作；横圈则是手臂伸直，做左右方向的划圈动作。动作要缓慢、均匀。
3. 拉轮练习：在高处固定一个滑轮，通过绳索穿过滑轮，双手握住绳索两端，利用健侧手臂拉动患侧手臂上下运动。
4. 梳头动作：用患侧手臂模拟梳头动作，从前额经头顶梳向枕后。
5. 展翅动作：双手自然下垂，然后缓慢向两侧抬起，如同鸟儿展翅，保持一段时间后放下。
肩周炎患者在进行功能锻炼时，要注意循序渐进，避免过度劳累和受伤。如果疼痛加重或出现其他不适，应及时停止锻炼并就医。同时，可结合热敷、按摩等方法，促进康复。