骨折后的康复锻炼方法包括肌肉收缩练习、关节活动度训练、负重训练、平衡与协调训练、物理因子治疗等。
1. 肌肉收缩练习：在骨折早期，即使肢体被固定，也应进行肌肉的等长收缩练习，如股四头肌收缩、小腿肌肉收缩等，可促进血液循环，预防肌肉萎缩。
2. 关节活动度训练：当骨折初步愈合，开始进行关节的屈伸、旋转等活动度训练。例如，上肢骨折可进行肩关节、肘关节、腕关节的活动；下肢骨折则进行髋关节、膝关节、踝关节的活动。
3. 负重训练：根据骨折愈合情况，逐渐增加肢体的负重。从轻到重，从部分负重到完全负重，如先拄拐行走，再逐渐过渡到独立行走。
4. 平衡与协调训练：通过单脚站立、闭目站立等方式，提高身体的平衡能力和协调能力，减少跌倒风险。
5. 物理因子治疗：利用热敷、冷敷、电疗、磁疗等物理因子，缓解疼痛，促进组织修复和功能恢复。
骨折后的康复锻炼需要在医生的指导下，根据骨折的部位、类型、愈合情况等因素制定个性化的方案。患者应积极配合，遵循循序渐进的原则，避免过度锻炼造成二次损伤。同时，定期复查，以便及时调整康复计划。