影响身高的因素主要有遗传因素、营养状况、睡眠质量、运动锻炼以及疾病因素等。

1.遗传因素：遗传是决定身高的重要因素之一。父母的身高在很大程度上影响子女的身高潜力。如果父母身高较高，子女往往也有较高的身高潜力；反之，如果父母身高较矮，子女可能在身高增长方面面临一定挑战。

2.营养状况：充足且均衡的营养对于身高增长至关重要。蛋白质、钙、磷、维生素 D 等营养素是骨骼生长所必需的。例如，牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白质；豆制品、乳制品富含钙；鱼肝油富含维生素 D。长期营养不良，如蛋白质摄入不足、钙缺乏等，会影响骨骼发育，导致身高增长受限。

3.睡眠质量：在睡眠过程中，生长激素分泌较为旺盛。良好的睡眠有助于促进身高增长。儿童和青少年每天应保证充足的睡眠时间，一般建议小学生每天睡 10 小时左右，初中生 9 小时左右，高中生 8 小时左右。睡眠不足或睡眠质量差会影响生长激素的分泌，从而影响身高。

4.运动锻炼：适当的运动可以刺激骨骼生长，增强骨骼的强度和密度。常见的有助于长高的运动包括篮球、跳绳、游泳等。这些运动能够拉伸关节和肌肉，促进骨骼的发育。

5.疾病因素：某些疾病可能会影响身高增长，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退症、性早熟等。这些疾病会干扰内分泌系统的正常功能，影响生长激素的分泌或骨骼的发育。

综上所述，身高的增长是一个受多种因素综合影响的过程。要想获得理想的身高，应注重遗传因素无法改变之外的其他方面，保持良好的营养、睡眠和运动习惯，同时注意预防和及时治疗可能影响身高的疾病。