女性身体健康通常有以下四个标准：规律的月经周期、良好的睡眠质量、稳定的情绪状态和正常的体重范围。

1. 规律的月经周期：月经是女性生殖系统健康的重要指标。正常的月经周期一般在 21 至 35 天之间，持续 3 至 7 天，出血量适中，颜色正常，无明显痛经。月经不规律可能是内分泌失调、妇科疾病等原因引起。常见的妇科疾病如多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等都可能影响月经周期。治疗方法因病因不同而异，可能包括药物治疗（如口服避孕药、孕激素等）、手术治疗等。

2. 良好的睡眠质量：充足且高质量的睡眠对于女性身体恢复和维持健康至关重要。每晚应保证 7 至 9 小时的睡眠时间，入睡容易，睡眠过程中无频繁觉醒和多梦。睡眠不好可能与压力、焦虑、环境因素等有关。改善睡眠质量的方法包括保持规律的作息时间、创建舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备、适当运动等。必要时，可在医生指导下使用助眠药物，如艾司唑仑、佐匹克隆等。

3. 稳定的情绪状态：情绪稳定、心态积极乐观是身心健康的重要体现。能较好地应对生活中的压力和挑战，不易出现过度焦虑、抑郁等情绪问题。长期的不良情绪可能导致内分泌紊乱、免疫力下降等。调节情绪可通过心理疏导、运动、社交活动等方式。严重时，可能需要药物治疗，如氟西汀、舍曲林等。

4. 正常的体重范围：体重在正常范围内有助于降低患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。可通过身体质量指数（BMI）来衡量，正常范围一般在 18.5 至 23.9 之间。体重异常可能与饮食、运动、代谢等因素有关。控制体重需要合理饮食，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取，并结合适量的运动，如快走、游泳、瑜伽等。

总之，女性要关注自身的健康状况，若这四个方面出现异常，应及时就医，采取适当的治疗和调整措施，以保持良好的身体状态。