促进身高增长可从遗传因素、营养状况、运动锻炼、睡眠质量和心理状态等方面入手。

1. 遗传因素：身高在一定程度上受到遗传的影响。父母的身高对子女的身高有重要的基础作用，但并非决定因素。通过后天的努力，仍有可能在遗传基础上实现一定程度的增长。

2. 营养状况：保持均衡的营养对于身高增长至关重要。要摄入足够的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；富含钙的食物，如豆制品、乳制品、虾皮等；以及各种维生素和矿物质，如新鲜的蔬菜和水果。避免挑食、偏食。

3. 运动锻炼：适当的运动有助于刺激骨骼生长。例如，跳绳、篮球、游泳等有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环，为骨骼生长提供良好的环境。同时，拉伸运动如瑜伽、引体向上等能帮助拉长肌肉和韧带，对身高增长有益。

4. 睡眠质量：在睡眠中，身体会分泌生长激素，尤其是在深度睡眠时。保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有利于生长激素的分泌，促进身高增长。建议每天保持 8 小时以上的睡眠。

5. 心理状态：长期的精神压力、焦虑等不良情绪可能会影响内分泌系统，进而影响生长激素的分泌。保持积极乐观的心态，有助于身体的正常发育。

总之，想要促进身高增长，需要综合考虑多方面的因素，从日常生活中的饮食、运动、睡眠和心理等方面进行调整和改善。如果对身高增长存在疑虑或担忧，建议前往正规医院咨询专业医生。