夜里总是失眠可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。

1.心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等方面的压力可能导致大脑持续处于紧张状态，难以在夜间放松进入睡眠。可通过适当的运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解压力。

2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、睡前大量进食或饮水、作息不规律等都可能影响睡眠。应养成睡前半小时不看电子屏幕、避免睡前 2 小时内进食和大量饮水、保持规律作息的好习惯。

3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境有助于改善失眠。

4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、内分泌失调等可能导致失眠。针对这些疾病，需要先进行诊断和治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；焦虑症和抑郁症可能需要使用舍曲林、氟西汀等药物，但务必在医生指导下用药。

5.药物副作用：部分药物如降压药、糖皮质激素等可能影响睡眠。如果怀疑是药物导致的失眠，应咨询医生是否可以调整用药。

总之，夜里总是失眠需要综合分析原因，并采取相应的措施。如果失眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。同时，保持积极乐观的心态，有助于提高睡眠质量。