经常做梦可能由多种因素导致，如精神压力、不良生活习惯、睡眠环境不佳、疾病影响、药物副作用等。

1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等方面的压力可能导致精神紧张，从而在睡眠时大脑仍处于活跃状态，容易做梦。缓解方法包括适当运动，如慢跑、瑜伽；也可通过听音乐、阅读等方式放松心情。

2. 不良生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备、睡前饮食过饱或过饿等都可能影响睡眠质量，导致多梦。建议保持规律的作息时间，睡前 1 小时避免使用电子设备，睡前 2 小时内不进食。

3. 睡眠环境不佳：卧室噪音大、温度不适、床垫和枕头不合适等都可能影响睡眠。应营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，选择合适的床垫和枕头。

4. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及心血管疾病、呼吸系统疾病等躯体疾病，也可能导致多梦。需及时就医，明确诊断，针对具体疾病进行治疗。例如神经衰弱可在医生指导下使用谷维素、维生素 B1 等药物；焦虑症、抑郁症可能会用到帕罗西汀、舍曲林等药物。

5. 药物副作用：部分药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠，导致多梦。若怀疑是药物引起，应及时咨询医生，调整用药方案。

经常做梦可能会影响生活质量和身体健康，应重视并积极寻找原因。如果通过自我调整仍无法改善，建议及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。