乳房养护需要从多个方面入手，包括保持良好的生活习惯、选择合适的内衣、进行适当的运动、注意饮食健康、定期进行自我检查等。

1. 保持良好的生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。减少压力，保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。戒烟限酒，减少对乳房的不良刺激。

2. 选择合适的内衣：内衣尺码要合适，不能过紧或过松。材质应选择透气、柔软的面料，避免摩擦乳房皮肤。白天活动时佩戴有支撑作用的内衣，晚上睡觉时尽量脱掉内衣，让乳房得到放松。

3. 进行适当的运动：可以进行一些针对胸部的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，有助于增强胸部肌肉，维持乳房的形态。同时，全身性的有氧运动，如慢跑、游泳等，能促进血液循环，对乳房健康有益。

4. 注意饮食健康：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。减少摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，避免过度肥胖。

5. 定期进行自我检查：每月进行一次乳房自我检查，观察乳房的外观，触摸乳房有无肿块、结节等异常。检查时可以采取站立位或仰卧位，用手指指腹轻轻触摸，不要用手指捏。

总之，乳房养护是一个长期的过程，需要综合多方面的措施。如果发现乳房有异常症状，如疼痛、肿块、乳头溢液等，应及时到正规医院就诊，以便早诊断、早治疗。