总是失眠睡不着可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。
1. 心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等方面的压力可能导致大脑一直处于紧张状态，难以放松进入睡眠。可通过心理咨询、放松训练如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解。
2. 不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、熬夜等都可能影响睡眠。建议睡前半小时避免使用电子设备，减少咖啡因和茶碱的摄入，保持规律的作息时间。
3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善睡眠。
4. 疾病影响：一些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、高血压、糖尿病等可能导致失眠。针对这些疾病，需要积极治疗原发病，同时辅助使用一些改善睡眠的药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、地西泮等。
5. 药物副作用：某些药物如糖皮质激素、抗抑郁药等可能影响睡眠。如果是药物引起的，应在医生的指导下调整用药方案。
总之，失眠总是睡不着需要综合分析原因，并采取相应的措施。如果失眠问题长期存在且严重影响生活，建议及时前往正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。