入睡困难可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、身体疾病、药物影响等多种原因导致。要实现快速入睡，需要综合采取多种措施，包括调整心态、改善睡眠环境、养成良好作息等。

1.心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等方面的压力可能导致大脑处于兴奋状态，难以放松进入睡眠。可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力。

2.不良生活习惯：如睡前使用电子设备、晚餐过饱或过晚、睡前剧烈运动等。应避免睡前 1 小时使用手机、电脑等；晚餐宜在睡前 2 - 3 小时完成，且不宜过饱；睡前 2 小时内避免剧烈运动。

3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等都会影响睡眠。保持卧室安静、黑暗和适宜的温度（约 18 - 22 摄氏度），选择舒适的床垫和枕头。

4.身体疾病：如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、呼吸睡眠暂停综合征等。神经衰弱患者可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等；焦虑症和抑郁症需专业医生评估后，可能会使用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物；呼吸睡眠暂停综合征可能需要佩戴无创呼吸机等治疗。

5.药物影响：某些药物如咖啡因、茶碱类药物等可能导致兴奋，影响睡眠。如果正在服用此类药物，可咨询医生是否能调整用药。

入睡困难是一个常见但不应被忽视的问题。通过综合分析原因，并采取相应的措施，大多数人可以改善睡眠质量。如果长期入睡困难且严重影响生活，建议及时就医，寻求专业帮助。