乳头一碰就疼，可能由多种因素引起，如生理期变化、内衣不合适、乳头炎症、乳腺增生、乳腺肿瘤等。
1. 生理期变化：女性在月经来潮前，体内激素水平发生变化，可能导致乳腺组织增生和水肿，从而引起乳头疼痛。这种疼痛通常在月经结束后会逐渐缓解。
2. 内衣不合适：穿着过紧或材质粗糙的内衣，会对乳头造成摩擦和压迫，导致疼痛。选择合适尺码、柔软舒适的内衣有助于改善。
3. 乳头炎症：乳头受到细菌感染或损伤，引发炎症，表现为乳头红肿、疼痛，甚至有分泌物。需要保持乳头清洁，局部涂抹抗生素药膏，如莫匹罗星软膏、红霉素软膏等。
4. 乳腺增生：这是由于内分泌紊乱导致乳腺组织过度增生和复旧不全。除了乳头疼痛，还可能伴有乳房肿块、胀痛等症状。可通过调整生活方式、保持心情舒畅，必要时服用逍遥丸、乳癖消等药物缓解。
5. 乳腺肿瘤：包括良性肿瘤（如乳腺纤维腺瘤）和恶性肿瘤（乳腺癌）。肿瘤生长可能会牵拉或压迫乳头及周围组织，引起疼痛。需要进行乳腺超声、钼靶等检查明确诊断，根据具体情况选择手术、化疗、放疗等治疗方法。
乳头一碰就疼可能是多种原因造成的，如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性的治疗。