肚子特别大可能由多种因素导致，如脂肪堆积、腹部胀气、腹水、腹部肿瘤、内脏下垂等。要减掉大肚子，需要综合考虑饮食、运动、生活习惯、疾病治疗等方面。

1. 饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄取。避免暴饮暴食，遵循少食多餐的原则。例如，可以选择燕麦、糙米、西兰花、苹果等富含膳食纤维的食物，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。

2. 增加运动：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等可以帮助燃烧全身脂肪，包括腹部。同时，结合针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，能增强腹部肌肉，使腹部更紧致。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动和两次以上的腹部力量训练。

3. 改善生活习惯：避免久坐，定时起身活动。保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。减少饮酒，因为酒精会增加腹部脂肪的堆积。戒烟，吸烟可能影响身体的代谢功能。

4. 疾病治疗：如果是由于腹部胀气、腹水、腹部肿瘤等疾病导致的肚子大，需要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。例如，腹部胀气可能需要使用促进胃肠动力的药物，如多潘立酮、莫沙必利等；腹水可能需要利尿治疗，如使用呋塞米、螺内酯等；腹部肿瘤则需要根据肿瘤的性质和分期，采取手术、化疗、放疗等治疗方法。

5. 中医调理：中医认为，腹部肥胖可能与脾胃虚弱、湿气重等有关。可以通过针灸、艾灸、拔罐等中医疗法来调理身体，促进代谢和脂肪的消耗。但需在正规的中医医疗机构进行。

减掉特别大的肚子需要长期坚持和综合调理。在采取措施之前，最好先咨询医生，了解自身的身体状况，制定个性化的减肥方案。同时，要保持积极的心态，相信通过努力可以达到理想的效果。